Как обуздать стресс?

Бывают в жизни моменты, когда эта самая жизнь катится куда-то под утёс. На самом деле в большинстве случаем это просто страх перед переменами, которые так или иначе приведут к лучшему. Тем не менее от этого не легче. И вот уже начинается бессонница, а за ней серьёзные неврозы, депрессии и психосоматические болезни.

Так обычно и бывает, если ничего не предпринимать. Но мы как представители гомосапиенсов, всё таки что-то можем! Главное не теряться! Итак даю несколько лучших рецептов от грусти и невзгод.

Рецепт первый.

Это не я придумала, это совет замечательно психолога Владимира Леви. Он предлагает заняться мышечным расслаблением. Дело в том, как вы это наверное замечали, что бессонница начинается когда человек не может расслабить свои мышцы. Лежит-лежит в постели, а они ни в какую, как натянутая струна не хотят разжиматься. Из-за этого уснуть не получается. И это не шутка!

Значит так, делаем простое до безобразия упражнение. Сначала сгибаем всё, что сгибается. А затем разгибаем всё, что разгибается. Превращаясь по-очереди из согнувшегося в животе матери младенца в растопырившего все пальцы жирафа! Примерно так! Несколько раз. Эффект замечательный. Напряг с мышц снимается, и настроение приподнимается.

Теперь делаем второе упражнение. Вертим глазами во все стороны, куда они вертятся: вверх - вниз, слева - направо, по диагонали, по кругу, под разным углом к горизонту, чтобы луч света попадал на все участки глазного дна, и сигнал прошёл во все участки головного мозга. Делайте упражнение несколько минут.

Это незатейливое упражнение способно расфокусировать мысль и помочь снять её важность. Оно действует даже в тот момент, когда на глазах начинают появляться слёзы. Мысль перенаправляется в другой участок мозга и слёзы останавливаются. Главное – вспомнить про упражнение вовремя. Глазами можно вертеть с разной скоростью, быстрее или медленнее. Вам уже полегчало?

И это ещё не всё. Если давать стрессу бой – то уж по полной программе! Теперь привязываем в уголкам губ проволочки, затягивая второй конец на ухе, так чтобы было неудобно и даже жало. Этим самым мы заставляем ротик улыбаться почти против воли. Он ведь не хочет чтобы стало больно. Ну вот, теперь улыбаемся, не хотим – но надо! Это значит, что сигнал от мышечной системы поступит в голову и вызовет хорошее настроение. Возникнет рефлекс как у собачек Павлова. Через какое то время рот привыкнет к улыбкам без верёвочек.

Следующий рецепт, который я сама применяю – аффирмация. Любые позитивные слова, можно даже молитву повторять настойчиво, чтобы как метлой вымести все негативное в мыслях. Цель – замена деструктивных мыслей на прогрессивные. Для этого надо проявить силу воли и настойчивость.

- Всё будет хорошо! О–ля-ля! Всё будет хорошо! Всё будет хорошо! Жениться по любви не может ни один, ни один король!

Или так:

- Я всё могу! Я справлюсь. Бог меня любит!

Ещё не всё. Действуем дальше. Тут уже биохимия мозга начинается. Мы знаем, что адреналин, возникающий при стрессе, – это сильный яд. Он нам нужен для того, чтобы сузить сосуды и предотвратить кровотечение в момент опасности, таким образом спасти жизнь. Больше никакой полезной функции от адреналина нет. Он действует на организм разрушающе и отравляюще! Мало того - приводит к депрессии! А это нам совсем не нужно.

Избавиться от адреналина можно тремя способами: через слёзы, через пот и через мочу. Поревите от души! Это поможет. Кто плакать разучился – то тогда через пот адреналин выходит. Половую тряпку в руки и вперёд! Ну, на худой конец горяченького чая стаканчик. Желательно с солодкой или с листьями чёрной смородины. Это очень ценные растения, они разжижая лимфу, процесс выхода адреналина резко усиливают! Баня ещё с парилочкой пот выгонят. И самое главное, тёплую воду пить - не просто много, а очень очень много! Без воды адреналиновую интоксикацию снять невозможно!

И что ещё на последок осталось? Микрогидрин – это наилучший вариант для нейтрализации адреналина. Он как никто другой отрезвляет организм и защищает его от стресса.

И наконец программа от стресса Ольги Бутаковой (врача, академика информатизации ООН). Она состоит из природных и безопасных для здоровья компонентов. Любите и пользуйтесь!

Распечатайте на лист - не сейчас, так потом пригодится!

Надеюсь все эти советы помогут вам преодолеть неожиданные перемены в жизни, к которым вы не были готовы, или адаптироваться к регулярным стрессовым ситуациями, с которыми обычно сталкиваются учащиеся на экзаменах, спортсмены и деловые люди. Для этого нужно научиться перестать зацикливаться на плохом, снять агрессивное действие адреналина, научиться управлять своей мыслью и своим телом осознанно. Желаю удачи!

Положите в закладки, чтобы перечитать!